زندگی خود را بیافرینید
در کتاب زندگی خود را بیافرینید یانگ و کلوسکو روش جدید برای تغییر الگوهای دیرپای زندگی و در میان می گذاریم و به شناسایی و چالش با 11 تله زندگی می پردازیم که به مشکلات اساسی زندگی دامن میزند.
این کتاب با رویکردی جامع و دقیق به حل و فصل این مشکلات در زندگی کمک می کند.
امیدواریم این کتاب بتواند کمک کند تا با مشکلات دیرپای زندگی برخوردی درست و موثر و راه گشا و همه جانبه داشته باشید. همچنین بتواند چهارچوب موثری در اختیار شما قرار دهد تا به چگونگی شکل گیری تله های زندگی و چاره اندیشی های موثر پی ببرید.
همانطور که گفته شد سعی ما بر استفاده از رویکردهای مختلف بوده است.
نویسندگان این کتاب از صاحب نظران حوزه شناخت درمانی هستند، که به شناسایی نشانه شناسی، سبب شناسی و درمان 11 الگوی رفتاری مخرب و تکراری پرداخته اند، که به خود انگاره منفی ربط دارند.
مولقان ضمن شرح حال بیماران واقعی، نشان می دهند که چگونه هر یک از این الگوهای ناکارآمد در دوران کودکی شکل گرفته اند و مبنایی برای ارزیابی خویش در بزرگسالی می شوند.
این کتاب یک ابزار قدرتمندی برای درمان مشکلات مراجعان براساس رویکردهای شناخت درمانی و طرحواره درمانی است.
درمان آرون یک بنیانگذار شناخت درمانی در مقدمه کتاب گفته است:
" یانگ و کلوسکو براساس خلاقیت و تدبیر اندیشی توانسته اند، ابزارهای اثرگذاری برای تغییر روابط بین فردی و رابط شغلی تدوین کنند. به دنبال تغییر در روابط بین فردی و روابط شغلی، زندگی تغییر شگرفی خواهد کرد و مولفان این کتاب تلاش کرده اند براساس بینش بالینی، حساسیت و شفقت خاصی برای راه حل اندیشی مشکلات بین فردی و مشکلات شغلی برخوردارند".
در این کتاب درباره حداقل پنج سازوکار برای تداوم طرح واره ها یا تله های زندگی مطرح شده است:
- سبک های مقابله ای
- انتخاب همسر
- انتخاب شغل
- تحریف های شناختی
- استدلال مبتنی بر درست بودن شیوه تفکر و سبک های مقابله
این چنین الگوها را تله زندگی می نامیم. در این کتاب به 11 تله رایج می پردازیم و راه های شناسایی و علل شکل گیری و راهبرد های تغییر آن را در اختیار شما قرار می دهیم.
ردیابی این تله ها را می توان در رفتار اطرافیان ما در دوران کودکی مان جستجو کنیم.
درد کودکی به شیوه های مختلف آسیب دیده ایم:
" طرد، انتقاد، حمایت افراطی و یا بدرفتاری، بی توجهی، محرومیت" است.
شاید به دلیل تداوم همین تله ها است که دستیابی به اهداف زندگی با ناکامی و شکست روبرو می شویم.
این تله ها چگونگی تفکر و احساس و رفتار و ارتباط با دیگران را تعیین می کند. به احساسات شدیدی مثل عصبانیت و غمگینی و اضطراب دامن می زند. حتی زمانی که زندگی بر وفق مراد است!
تله زندگی اصطلاحی عامیانه است و دانشمندان به جای آن از واژه " طرح واره" استفاده می کنند.
اما ابتدا می پردازیم به " تعریف طرح واره"
" باورهای عمیقی هستند که رد کودکی نسبت به خودمان و دیگران و جهان در ذهن ما شکل گرفته است".
این طرح واره ها نقش عمیقی در شکل گیری احساس ما درباره ی خودمان دارند.
آرون بک پیشنهاد می کند که افکارمان را با معیار عقل و منطق مورد نقد و بررسی قرار دهیم. آیا وقتی نگران و اشفته هستیم مسائل را فاجعه سازی می کنیم و یا دامنه ی مسائل را به طور افراطی تعمیم می دهیم؟
شناخت درمانی رویکردی فعال است و به بیماران یاد می دهد که با کنترل و بررسی افکارشان به تعدیل حالت های خلقی شان بپردازند.
...
چنانچه علاقه مند به مطالعه مطلب هستید در ادامه می توانید با دانلود رایگان کتاب از محتوای آن از طریق لینک زیر استفاده بفرمایید. برای دانلود فایل از لپ تاپ استفاده کنید؛ در غیراینصورت فایل به درستی دانلود نمی شود.